二日酔いの度に、「もう二度とお酒は飲まない！」「お酒なんか見たくもない！」と思うのですが、夜になるとすっかり忘れて、またお酒を楽しんでいる私でした。

何度お酒をやめようと思ったことか・・・。ことごとく禁酒失敗をして・・・でも！

禁酒は1回だけ成功すればいいんです。何回失敗しても最後の1回に成功すれば全てよし！

今回は禁酒のきっかけについて記事にしております。

くじらこん

私は約20年間、ほぼ毎日飲酒&深酒をしていた40代の父です。
好きなお酒は芋焼酎とハイボールでした。
今は禁酒をして2年以上経過しています。

自分の禁酒・断酒のきっかけは？「お酒が嫌い」

「お酒が嫌い」と口にした時から禁酒・断酒はスタートしたように思います。
おそらく、その言葉を口にした時はまだ「お酒が好き」だったように思います。

しかし、自分の口で「お酒が嫌い」と発したことにより、なぜお酒が嫌いなのか？自分の中でお酒の嫌い探しが始まりました。

ここからお酒をやめるのに5年くらいはかかったように思います。禁酒失敗の繰り返し、ルーティンの始まりです。

何も考えずに飲んでいた時も1年くらいはあったかもしれません。

しかし、禁酒の失敗やお酒の失敗を繰り返すことにより、もっとどんどんお酒が嫌いになっていきます。

自分が継続して禁酒ができないのも、二日酔いで朝苦しむのも、お酒が飲めず我慢する時間イライラしても、お酒の席でいらぬ事を言い場面を凍り付かせるのも、全てお酒が悪いのです。いやお酒が悪いと思い込むのです。

お酒さえなければ・・・。私の中でお酒は悪でした。笑

なりたい自分（理想）にお酒は必要なかった

理想の自分、理想の生活にお酒が大きく邪魔をしていました。お酒は呑むと気が大きくなるためか、普段ならあり得ない言動や態度をとってしまうことがありました。次の日にそれを思い出すと後悔をするという悪循環でした。

“お酒の席は楽しんだもん勝ち”なんていう人もいますが、自分はそういう性格になれない事を良くわかっています。次の日、冷静になった時に「なんであんな事言ったんだろう」なんて考える事しばしばです。

また落ち着いた生活を理想としていて、読書をしたり、映画を観たり、筋トレをしたり・・・そういう生活がしたいと願っているのにも関わらず、お酒がそうはさせてくれません。

お酒を呑んでは読書も集中できませんし、内容を次の日に覚えていないことも多かったです。映画も同様です。途中でトイレに行きたくなるのは特に嫌でした。お酒を呑んで体を鍛えるなんてとても無理でした。

お酒を呑むことでやりたいことができない。と感じ続けてきたことが、きっかけの1つとなりました。

禁酒・断酒のきっかけは何でもいい！些細なこと、小さいこと

簡単に禁酒できたわけではありません。何度も何度も何度も失敗をしました。失敗すればするほど、自分はだらしない、なりたい自分にまた遠ざかったと、まだお酒をやめたい気持ちやお酒が嫌いという気持ちが足りなかったと思い、気持ちを高めていきました。

かといっても失敗してまた次の日すぐに禁酒スタートというわけにはいきません。しばらくお酒の生活を送ります。自分の中できっかけ作りの始まりです。きっかけは何でもいいんです。誕生日でも結婚記念日でも仕事の区切りでも月またぎでも・・・自分がそこから禁酒をしようと思えればいいんです。

ですので私は10月15日からお酒をやめましたが、なぜその日から始めたのか覚えていません。

何度も何度も失敗して最後に成功した禁酒がたまたま10月15日だっただけです。

たまたま外食やお酒を連想させる出来事が少ない時だったのかもしれません。

禁酒・断酒のきっかけのまとめ

ポイントは「お酒が嫌い」だったと思います。今思えばですが。禁酒が成功する前に自分がよく友人に話していたことは「お酒は毒物。本来、人間が摂取してはいけないものである」と話していました。それが本当かどうかはさておき、自分はそう思っていました。

お酒が好きだと思っているのはアルコールに依存しているだけです。アルコールに支配されているだけなのです。本当の自分はアルコールなんて必要としていません。

きっかけは何でもいいんです。自分の考えや気持ちをコントロールして禁酒する方が我慢せずに禁酒ができます。

実際に私が成功した時はほぼお酒が飲みたいという気持ちにならずに現在に至ります。

すぐには難しくても時間をかけて”継続”し諦めなければ、必ず禁酒は成功すると思っています。

【ブログ】「お酒が嫌い・お酒怖い」と1日1回言うだけの禁酒法

何度も禁酒・断酒に失敗し続けましたが、自分で考えた「お酒怖い、お酒嫌い」発言方法。そのやり方や考え方を執筆しております。

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【禁酒断酒】禁酒前の事前準備２｜心構えや気持ちの持ち方で大切なこと

「鉄の意志」の禁酒はしんどいです。しっかりと自分にとってのお酒を理解すれば、禁酒も成功しやすいです。

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禁酒をして2年が経ったので、現在の状況や思いを書いていこうと思います。

正確には785日経っていました。（記事作成時）

くじらこん

私は約20年間、毎日飲酒をしていました。多少風邪をひいても呑むことをやめず、またしっかりと酔うまで呑んでから寝るという毎日を繰り返していました。根っからの飲兵衛です＾＾

そんな私がどうやって禁酒をしたのかはこちらのブログで書いてますのでよかったらどうぞ。⬇️

【ブログ】「お酒が嫌い・お酒怖い」と1日1回言うだけの禁酒法

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2年間、1滴もお酒を飲んでいないのか？

全く一滴もお酒を呑んでいません。1年くらい経った時に「少しくらい飲んでみようかな？呑んだらどうなるのかな？」なんて思った時もありました。しかし1滴でも飲んで今の自分の思考回路が変化してしまうのではないか？なんて思うようになりました。

また前のように毎日飲まずにはいられない生活になるのでは？？という恐怖もあります。今では習慣化しない自信はありますが、1滴のお酒で人を変えてしまうの怖さがあるのも知っています。

危険を犯してまで試す必要も感じないので今に至るといった感じです。

2年間、お酒を飲みたくなる時はなかったのか？

2年禁酒した結果、基本的に飲みたいと思うことはありません。どんな飲み会の席でも、どんなに隣で美味しそうにお酒を呑まれようとも、または昔によく呑んでいた珍しい芋焼酎を見つけても、呑みたいとはならなくなりました。

しかしながら説明が難しいところですが、お酒に対して拒否反応があるわけではありません。お酒と上手く付き合える人はいいなぁと思います。

私の場合は呑むとしんどくなるし、次の日二日酔いになったりもするし、自己嫌悪にもなりそうだし、、、ということが頭に浮かんできます。そう考えると、飲もうという気持ちにはならなくなりました。

簡潔に伝えるとお酒に興味がなくなった？という方が正しいかもしれません。

時間と共に変化を感じたのは、日常で”お酒”を思い出さなくなったことです。やはり禁酒をして3ヶ月くらいの時は別に飲みたいわけでもなく、習慣によるものなのか、お酒のことをよく思い出していました。テレビCMや広告にお酒がいかに書かれていることが多いこと！普段は意識をしませんが、その時は驚きの発見でした。

2年間、お酒をやめた変化はあるのか？

1年間の禁酒から2年目になって変化があったのか？というところであるが、正直あまり1年目と変わりません。お酒の無い生活に慣れきったという感じでしょうか？

1年目から共通して言えることは、朝が快適です。

そしてお酒を我慢することがなくなったので、そういうイライラが無くなったことは本当に精神衛生上とてもいいです。

二日酔いからの解放だけでも体調の変化として最大限の効果があったと思います。

お酒をやめて一番のメリットと感じていることは？？？

これは「自由」です。お酒って呑む状況が整っていないと飲めないものです。

・仕事中は飲めません。
・車の運転などがある時も飲めません。
・家族が体調不良などの時も飲めません。

お酒は色々な条件をクリアした時に飲めるのです。

逆に考えると、条件をクリアしていない時は呑めないので我慢をしなければなりません。

ここで2種類の人間に分かれます。

・素直に我慢できる人
・我慢していることが苦痛でイライラしてしまう人

私はもちろん後者でした。必然的にお酒を飲まなくなると我慢することがなくなります。

これはかなりの開放感です。

飲酒をしてデメリットはあったのか？

正直、全くありません。あえてひとつあげるのであれば、妻は毎晩お酒を呑むのですが、付き合ってあげられないことですかね。正直、出来上がった人の話をシラフで聞くのは私は長時間は難しいです。。

逆に今まで自分はたくさんの人に迷惑をかけてたんだろうなぁ。なんて思っています。

よく思われるのが、飲み会に誘われなくなり、友達が減るのでは？なんて聞きます。しかし、私が禁酒を始めたのは感染症流行の時だったので飲み会などはほぼ無い状態でした。ですので”飲みニケーション”的なデメリットは全く感じませんでした。

しかし今でも飲みの席には参加します。もちろんお酒は飲みませんが。楽しい時間を過ごせています。

今後もお酒を飲まないのか？

実はいづれお酒を飲もうと考えています。

仕事や子育てに影響がなくなる状態になればまったりとお酒を楽しむのはありではないかと思っています。私は妻もいますが、仕事や子育てがある程度終われば、2人で美味しいお酒とご飯を求めて、街をウロウロするのも楽しそうに思います。

今はまだその時ではないだけなのです。

いづれ呑んでもいいかなぁというその日までは、もうしばらく禁酒生活です。

次に呑む時は、「呑まなくても全然平気！」という状況でお酒を呑めるといいなぁなんて願望があります。うまくお酒と付き合える人間になっている事を願いますが、こんな私だから多分無理です。

無理な時はまた禁酒をします＾＾

【ブログ】半年（6ヶ月）達成！180日の状況報告｜禁酒・断酒

禁酒を始めて半年が経ちました。今の気持ちを書いています。3ヶ月達成の時とそんなに変わりませんが、新たな発見がありました。

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おそらく体の中のアルコールは完全になくなっているでしょう。

アルコールが体内からなくなり、今まで飲酒をしていた時間もなくなり、生活は大きく変化しています。

８か月も立つとその変化にも慣れつつあります。

もう全く不安がないのかといえば、まだいろいろと不安になることはありますが。

今回の記事では禁酒をして自分が感じた「効果」について記事にしております。

くじらこん

毎日飲酒を約２０年間続けてきて禁酒をしました。
子供３人の４０代父さんです＾＾

仕事への影響の変化・効果｜禁酒・断酒

禁酒をしてから仕事への効果はどれくらい実感しているのか？

正直、禁酒を初めてはじめの一週間くらいは、「仕事が終わってもお酒が飲めないのかー」と考えることが多かったです。

初めから私はもうお酒を飲みたくないといった状況から禁酒をスタートしたので、お酒を飲みたくなることはありませんでしたが、お酒のことばかり考えていました。

私が禁酒をした方法の記事はこちらです↓

【ブログ】「お酒が嫌い・お酒怖い」と1日1回言うだけの禁酒法

何度も禁酒・断酒に失敗し続けましたが、自分で考えた「お酒怖い、お酒嫌い」発言方法。そのやり方や考え方を執筆しております。

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しかしそんな考える期間も長くは続かず、お酒のことを徐々に考えなくなってきました。

２、３週間もすれば、すごく仕事がはかどり禁酒の実感できました。それは体的にしんどいであるとか、楽であるといった問題ではありませんでした。

大きく影響したのは気持ちでした。お酒を飲んでいないことで、お酒にしばられている感じがなく、「自由」を大きく感じていたように思います。

体的にも楽になっていたとは思うのですが、「お酒を飲んでいないから体は楽に決まっている！」という思い込みの方が強かったように思います。

睡眠の変化・熟睡度｜禁酒・断酒

禁酒をしてよく聞かれる質問が「睡眠」についてです。

寝にくくなったのでは？熟睡できるようになった？

結論からお伝えすると、眠りにくいと感じたのははじめだけです。１か月もしないうちに、お酒のない睡眠にも慣れ特に困ったことはありません。

お酒を飲んでいないためか、眠れなくても別にいいという考えになっています。お酒を飲んだ状態で、眠れないとお酒が抜けない気がして焦り、余計に眠れないといったことはありました。

しかし、お酒を飲まずに眠れなくても次の日、１日くらい寝なくても大丈夫！のような考えになっています。

今まで寝付きにくいことはありましたが、朝方まで眠れなかったということはありません。

ほぼ３０分以内に眠れています。

熟睡度については、正直わかりません。というのも、朝起きた時にお酒が残っていることはありません。

もうそれだけで、朝はすがすがしいものです。

私はいつも深酒をしてしまうタイプだったので、大概朝に多少のお酒が残っていました。

お酒を飲んでいないからといって、朝目覚めると清々しくすぐに布団から出られるわけではありません。眠いものは眠いです。

しかしお酒が残っていなければ、眠い以外に起床を邪魔するものはありません。

飲酒をするかしないかで、睡眠に影響を与えることは間違いありません。

体形・ほっこりお腹・若返り？見た目の変化｜禁酒・断酒

私はお酒をやめて体重が増えてしまいました。

お酒をやめて太ってしまった記事はこちら↓

【体験談】禁酒・断酒で太った｜体重が増加した理由は食事が美味しいから！？

禁酒をして78日目。体重が約1、5kg増加しました。その背景と原因を記事にしております。

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お酒をやめて、今までほぼ食べなかったお菓子を食べるようになり、太ったという記事です。

しかしながら現在は増えもせず減りもせず落ち着いた状態となっています。

これは私のなかですごく不思議なことなのですが、特に我慢もしていないのでこれはこれで良いと考えます。

禁酒の効果｜まとめ

禁酒の効果は日々を重ねるごとに現れてくるのが、実感できます。

始めてすぐに実感できることから約8ヶ月経った現在に感じることも多くあります。

今、とても実感できているのは「体を動かすことが全く嫌でなくなったこと」です。

これは急に実感したのではなくて、徐々にわかってきました。

今は朝から家の掃除や片付けなど2時間は色々してから仕事にいきます。

今まではしんどくて嫌だ！と思っていたことが不思議と苦痛でないのです。

季節の良い時はのんびり草むしりを毎朝していたりします。

これは飲酒をしていた時には考えられないことでしょう。

お酒をやめて今のところデメリットは全く感じていません。

メリットは日々、増えていく印象です。

人によりメリットの現れ方はそれぞれのように感じますが、お酒に飲まれやめたいと思っている方なら、お酒をやめてみると人生が楽しくなるかもしれません。

1度の人生です。やめてみてメリットがなければ再び飲み始めてのいいのです。

お酒を飲まない自分、自分の生活、自分の時間を知ってみるのもいいですよ。

くじらこん

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私がお酒を辞めた大きな理由の一つが、自分の性格です。

お酒を飲むと気持ちも大きくなり、口数も増え、とても楽しい時間を過ごせます。

しかしながら、記憶がなくなるまで呑んで誰かに迷惑をかけたりと、次の日に後悔することがかなり多かったです。

他にも禁酒をした理由として二日酔いがひどいなどがありますが、上記が大きな理由の一つです。

今回の記事では、ひろゆき氏のお話をもとにお酒の役割や考え方を分析し、私がなぜ禁酒をしたのかを書いております。

くじらこん

毎日飲酒を２０年間続けて禁酒をした４０代の男です。

私が禁酒を継続できたやり方の記事はこちら👇

【ブログ】「お酒が嫌い・お酒怖い」と1日1回言うだけの禁酒法

何度も禁酒・断酒に失敗し続けましたが、自分で考えた「お酒怖い、お酒嫌い」発言方法。そのやり方や考え方を執筆しております。

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２ちゃんねる開設者「ひろゆき」氏が説明｜お酒を飲む理由

もともと、お酒はまずく飲むのも好きではなかったというひろゆき氏。

しかしYouTubeではいつもビールを飲みながら質問に答えています。

そのYouTubeの質問の中でこんなことを話していました。

お酒を呑む理由のひとつとして「自分が酔っぱらうのと、友達が酔っぱらうのを知るのが好きだった。」と。

酔っぱらうことが楽しいのでしょうね。すごく気持ちがわかります＾＾

人間の人格は４つに分けられている｜ジョハリの窓

そのYouTubeの中で人間の人格について話されています。それは下の４つ。ひろゆき氏が触れたのは上の２つでした。

①　自分も他人も知っている自分の性格

②　自分はあまり気が付いていないが、他人が知っている自分の性格

③ 自分は知っているが、他人は気づいていない性格

④　誰からもまだ知られていない性格

自分と他人との関係はこの４つに分けられる。

お酒を飲むことにより、この４つが際立ったり新しく発見することがあるということですね。

自分自身はこう思っているが、友人は自分を違う見方をしている。

また他人が自分よりも深く自分のことを知っていることがある。

意外と自分自身が知っている自分の範囲は狭い。または自分でも全く気が付いていない、自分というのも存在するはずである。

飲酒は自分が気が付かなかった自分の人格や相手の人格を、より知ることができるとひろゆき氏は話しています。

自分や他人の「理性」と「本性」との行動の違いを知る為の道具として、お酒は使えるということですね。

お酒を飲むと理性が外れる時がある｜乱暴な口調・泣き上戸・暴力的

ひろゆき氏が若い頃にお酒を飲む理由の一つとして理性の外れた自分と友人を見たかったと話されています。

お酒を飲んで、乱暴な口調になる・泣き上戸・暴力的になる人など人格が変わってしまう人がいますよね。

ひろゆき氏はこれは理性で押さえていたものが、お酒を飲むことにより理性が外れてしまい本性が出てきたと話されています。

ひろゆき氏はお酒で酔っぱらっても、法に触れないようにして、自分の欲望を達成していた。これが自分の本性として気が付いたとのことです。

では、自分はどうか？？

私は記憶を無くし、人にも迷惑をかけること度々でした。

正直、記憶を無くして警察のお世話になることがあるのではないか？という不安がありました。

もちろん今まで一度も法に触れたことはありません。

しかし、すぐに記憶を無くしてしまうお酒飲みの自分はなかなか信じることができません。

それがお酒をやめたかった理由の大部分です。

正直、何もしないかもしれませんが、するかもしれません。事を起こしてからでは遅いでしょう。

芸能人がお酒で失敗したニュースをは数多く報道されています。

きっとその人たちも、まさか自分が…と思っていたのではないでしょうか？

私のお酒の呑み方は、「酔うまで呑む」です。１杯や２杯なら、初めから呑まない方が楽です。

そんな飲み方しかできない、私はお酒に向いていないと思っています。

昔はそんなお酒と上手く付き合っている人がうらやましかったですが、今となれば呑まない方がいいとさえ思っています。

まとめ｜人間には合う合わないが必ずある。

私はお酒やお酒を飲む人を全く否定していません。

むしろ肯定派です。人生を楽しむためのアイテムとして、上手く付き合えるひとには最適であるとさえ思います。

私にはただお酒が合わなかっただけ、と思っています。

どんな物事や人でも、合わないことはあります。

自分をダメにしてしまうと感じてしまうもの、楽しくないもの、ストレスになるもの、そういったものはできるだけ遠ざけたいですよね。

今、私は新たな趣味と呼べるものを探しながら、いろいろなことに挑戦をしています。

くじらこん

禁酒１００日達成記事はこちら👇

【ブログ】100日目達成！成功！健康診断結果良好！禁酒・断酒

何度も禁酒した男の禁酒100日達成報告記事です。

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私はこちらの本も読んで禁酒を始めました。とても参考になりますので、よかったらどうぞ。

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現在、禁酒２２０日目です。

禁酒をして改めて自由を感じつつも、どこかつまらなさがあります。

人間とは本当に不思議な生き物です。

その対策と考え方を今回は記事にしております。

くじらこん

２０年間毎日飲酒をしていましが
禁酒をした４０代の男性です＾＾

禁酒・禁煙を比較した記事はこちらです⇩

【ブログ】禁酒 vs 禁煙｜始めるならどっち？成功しやすいのは？

禁煙は成功しましたが、禁酒は90日を過ぎたところで途中です。両方を比較しての変化や感想を書いています。

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私が行った禁酒のやり方の記事はこちら⇩

【ブログ】「お酒が嫌い・お酒怖い」と1日1回言うだけの禁酒法

何度も禁酒・断酒に失敗し続けましたが、自分で考えた「お酒怖い、お酒嫌い」発言方法。そのやり方や考え方を執筆しております。

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禁酒・禁煙は何かつまらない！人生が変わる？

禁煙をしてからは、もう何年も経つのでタバコの無い生活には慣れています。

そして今回は禁酒をはじめました。

いわゆる「酒もたばこもしない男」です。

酒もたばこも依存性がありますので、それが無くなったことによる「自由」をとても大きく感じております。

もちろん、生活スタイルも変わり考え方も変わりました。かなり大きな変化です。人生が変化したといっても過言ではありません。

今でも全くお酒が呑みたいとは思いません。

しかし、何か物足りなくなった。それが本心です。

私はお酒を呑むのもほとんどが家でした。社交的な性格でもありませんので、夜の街で遊ぶなどもありません。

飽きっぽい性格なので、趣味と呼べるものもありません。

１年ほどはジムに通い体を動かすことが趣味でしたが、感染症の影響もありしばらくは自粛中です。

朝起きて、洗濯物をして、仕事へ行き、帰宅すると子どもと少し遊び、夜は読書か映画を観る。こんなルーティンです。

何か物足りなと感じてしまうのは贅沢なのでしょうか？

悪い、良くないとされていることは楽しい！？｜禁酒・断酒

酒もたばこもしない。仕事をしてまっすぐ家に帰り、ゆっくり過ごしたら眠るだけ。

真面目か！！！！！

なんて、自分につっこんでいます。笑

お酒やたばこをやめたことにより精神的にはかなり安定しているのは事実です。

しかしながら、やはり物足りなさを時間が経つにつれて実感するようになりました。

やはり真面目だけでは、毎日は楽しくないのか！？と疑問に思うようになりました。

そんな思いから「お酒は止めたし、たばこでも吸おうかな？」なんて、よく分からない考えが出てきます。

人間はどこかで、体にとって良くないことを求めている部分があるのかもしれません。

もしくは何かに依存したいという本能があるのかもしれません。

とても不思議な感覚です。

禁酒をするなら意識をしておいた方がいいことの記事はこちら⇩

【ブログ】禁酒・断酒で人生が変わる？飲み会減少｜変化する人間関係

禁酒をはじめて飲み会は減少しました。変わったのはまわりでなく、自分自身ということに気が付きました。

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禁酒効果の体感はいろいろ｜積極的に行動を！男の禁酒

禁酒により身体的にも精神的にも効果は実感しますが、時間が経つに連れて少しずつ増えていく感覚です。

正直１日辞めただけでも、朝起きた爽快感は体感でき効果を確認できます。

長い目で見た時でも、お酒が無い時の心のゆとりは３カ月くらいから実感できるようになりました。

３カ月は一つの区切りのように感じます。

禁酒２２０日が経ちましたが、今は中途半端な時期なのかもしれません。

物足りないような、こんな思いがでるということはまだ今の生活に慣れていないということだと思います。

お酒を呑みたくなることはありませんが、頭の中にはいろいろな思いが出てきます。

私はお酒を止めたことにより読書ができるようになりました。また、このブログも記事数がかなり増えました。これはお酒を止めてからほぼ継続して行えています。

それだけで自分が満足をすればいいのに、満足をしていないところがあるのでしょう。

しかし、悪い習慣をあえて取り入れる理由もないので、そこは考えを押さえていきたいと思います。

自分が楽しいと思える習慣をもっと増やし、今の生活を豊かにしながらいろいろなことに挑戦していこうと思います。

くじらこん

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こんにちは！くじらこんです。

禁酒を始めて半月ほど経ってからの、悩みが未だに解決していません。

それは、体重のコントロールです。

簡単に言えば太ったということです。

今回の記事は禁酒によってライフスタイルが変わり、体重が増加し解決しないこと、また試みていることを記事にしております。

禁酒をして太った最初の記事はこちら⇩

【体験談】禁酒・断酒で太った｜体重が増加した理由は食事が美味しいから！？

禁酒をして78日目。体重が約1、5kg増加しました。その背景と原因を記事にしております。

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くじらこん

毎日飲酒を約２０年続けた
４０代の父親です＾＾

禁酒の体重効果は約１か月後｜減少はしたが…

禁酒をすると約１か月ほどで少しだけ体重は減少しました。

それは素直にお酒の分の飲食料が減ったからです。日常生活で禁酒を行い、お酒だけを純粋に摂取しなくなれば体重は減少するはずです。

アルコールはそれなりにカロリーがあります。

しかし私は「お酒の代わり」を求めてしまい、禁酒をしてからお菓子などを食べ始めました。その結果、３か月後には体重が増加してしまうという事態に陥りました。

体重が増加した記事はこちら↓

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禁酒で食生活が変化｜増え続ける体重

禁酒期間は約半年です。

私は身長１７２ｃｍの日本人の平均的な体格をしております。

禁酒をする前の体重は６７ｋｇくらいを維持しておりました。

そして現在は７３ｋｇ。。。約半年で６ｋｇ増加しています。

人生の最高記録の体重です。

原因はわかっており２つあります。

①食事量が増えた

お酒を呑んでいた時は、塩辛いものを好んで食べていましたが今は甘いものを食べたくなります。

お酒を呑まず変わりにお菓子を食べてしまったことで、習慣化してしまったのでしょう。

これからお酒を止めようと考えておられる方、お菓子など甘いものには注意してくださいね。

②運動不足

もともとお酒を呑んでいる時は運動をしていたのですが、現在はほぼできていません。

その理由は以前はジムに通っていたのですが、感染症が流行したことにより休止をしました。

私は職業柄、人と密に接することが多いため避ける必要があります。

今までは生活の一部としてジムに行っていたのですが、それに代わる運動を見つけられていません。

今はswitchのリングフィットアドベンチャーというゲームで運動に挑戦中です。まだ３日ほどですが、継続できると少しは体重が減少するかもしれません。

生活リズムの変化には注意｜禁酒・断酒

体重が増加した記事は前に書きました。今回の記事は禁酒をすることにより生活リズムが大きく変化したということをお伝えしたかったです。

それほど、お酒を呑むということが生活の一部になりリズムを作っていたのかと実感しています。

私はお酒を止めるとすべてが良い方向へ行くものだと勘違いしておりました。

もちろんお酒を呑んでいた時よりも、自分が感じる幸福度は格段に上がっています。

しかしながら、最初の生活リズムの作り方は失敗してしまったというのが本音です。

お酒を呑んでいた時間がなくなると、必ずその時間に違うことをすることになります。

当たり前ですが、新しい習慣をつくる際によくない習慣を盛り込んでしまうと、なかなか抜け出さないライフスタイルに突入してしまうかもしれません。

禁酒をして時間が増える｜禁酒・断酒

お酒を呑んでいる時は夜の時間がとても速かったです。あっという間に０時となり、いつの間にか寝ているなんてことも多かったです。

お酒を呑まなくなると、時間が増えたような感覚になりました。

ここで気を付けなければならないことは、時間が増えたことによって時間を大切に使わなくなるということです。

「時間は有限である」という意識を常にもち、今まで何となく過ごしてきた夜の時間も子どもと遊ぶ時間、読書など自己啓発の時間など決めた方が良いです。

禁酒をして半年経ちましたが、私はだらだら過ごしている時間が多いと気が付きました。

だらだらと過ごすので、生活リズムが崩れ間食をしたり、運動をしなかったりに繋がっていると感じています。

何かをするのに「遅い」ということはないと思います。

今からでも生活リズムを整え、時間を大切にする生活の仕方に改めていこうと思います。

いづれダイエット成功記事がかけるように、今日からまた頑張っていきます＾＾

くじらこん

凡人が考えた禁酒方法記事はこちら⇩

【ブログ】「お酒が嫌い・お酒怖い」と1日1回言うだけの禁酒法

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禁酒２００日を過ぎました。未だに禁酒の記事を書いているということはお酒のことを考える時間がまだまだ多いということです。

日数をカウントしなくなれば、本当に禁酒が成功した気がします。

今回は禁酒２００日目を突破し、変化した自分の取り巻く環境について記事にしています。

私が行った自己流の禁酒法はこちらです。

【ブログ】「お酒が嫌い・お酒怖い」と1日1回言うだけの禁酒法

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飲み会への誘いは減少！変化した自分の感情や気持ち｜禁酒・断酒

禁酒を始めるとやはり飲み会は減少しました。禁酒をしていることは、もちろん周りは知っています。

では、誘いが減って悲しい思いをしているのか？

全くそんなことはありません。

むしろ逆で選択の自由が増えた感じがします。

とてもシンプルかつ簡単なことで「会いたい人は自分から誘う」です。

会いたい人が参加をしている飲み会があり、自分が誘われていなかったとしても、それはそれと捉えています。

禁酒をしたことで、人間関係に悩むことは今のところ全くありません。

自分がお酒を呑んでいる時、誰を誘っていたか？禁酒・断酒

自分がお酒を呑んでいた時に呑みに誘う相手はやはり、お酒を呑む人が多かったです。理由は会計など気にしなくてもいいという細かな理由もありましたが、一緒にお酒を呑んでいれば気を遣わないという理由でした。

どういう心理かは分かりませんが、お酒を呑む方なら理解できる人は多いのではないでしょうか？

複数人の食事会で、自分一人お酒を呑むのに抵抗がある方も多いのではないでしょうか？

相手がよほど自分に合わない人でない限り、お酒を一緒に呑むという目的が一緒なだけで気兼ねなく食事などに行けたように感じます。

今となればお酒を呑む呑まない関係なくなりました。

飲み会や食事会の参加について、重要点は「お酒」ではなくなったのです。

禁酒２カ月頃に友人とお酒の場に行った記事です。

【体験記】禁酒中（65日目）男友達3人で居酒屋はしご｜我慢？苦痛？

禁酒中に友人と呑みに行くことになりました。もちろん私は呑みませんが、我慢できるのか？その時の気持ちや状況を記事にしています。

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禁酒を始めると飲み会への参加が減少

お酒を呑まなくなり飲み会、食事会の回数は減少しました。

感染症が流行っている時期ということもありますが、自分から夜のごはんに誰かを誘うことが減りました。

なぜ、減ったのか？自分なりに分析をしてみました。

①お酒を飲むために、誰かを誘っていたことも。

ただお酒が吞みたくて、友人をお酒に誘っていたこともありました。もちろん誰でもよいという訳ではありませんでしたが、人と会う口実になっていました。

お酒を呑みたいという気持ちがなくなったので、必然的に減りました。

②話す内容を気にするようになった。

お酒を飲む時は仲の良い友人がほとんどなのですが、数回しかあったことの無い人もいます。

私は約２０年お酒を飲んでいました。お酒がなく友人と会うことがほぼ無いくらいになっていました。ですので、お酒無しでご飯を食べにいくというのは、何か考えるところがあります。

「相手が気を遣うのではないか？」

「自分が時間を気にしたりしないものか？」など。

何分、未知の世界なもので、見えない分からないものは不安になりますね。

これも慣れなのかもしれません。

③気を遣われて、呼ばれにくくなった。

友人からお酒に誘われることが減りました。

直接、原因を聞いたわけではないですが、やはりお酒をやめている人＝お酒を我慢している＝お酒の席は申し訳ない、もしくはお酒の席を断られる。といった感じではないでしょうか？

「気を遣う」といった感情でしょう。

また、「一緒にお酒を呑めないなら楽しくない」と一くくりに思っている人も少なくないでしょう。

コミュ力を身に付ける必要｜禁酒・断酒

小さい頃からの友人はお酒があってもなくても、何も変わらずに付き合っていくことは可能なように思います。

しかし、たまに一緒にお酒を呑んでいた友人などは会う機会が減少し、ひょっとするともう会わないこともあるかもしれません。

大切な友人ならば、ここは自分から積極的に動く必要があると感じています。向こうから誘われるのではなく、こちらから誘う。

とても大切なように感じています。

また、お酒の席でも積極的にコミュニケーションをとる必要があると思います。

人それぞれお酒を呑むと変わり方が違いますが、無言でただ座っているだけだと、「お酒を呑まないから退屈そうにしている」と思われるかもしれません。

マイナスな要因は止めたお酒のせいにされがちです。

自分の立場を見直す、良い機会かもしれません。

禁酒をしてコミュ力を身に付ける｜まとめ

お酒をやめても人間関係は今まで通り維持していきたい。と感じています。

しかし、まわりはお酒を止めたことにより「共通点」を一つなくしたと感じている人もいるでしょう。

慣れるまではそれを穴埋めすべき行動をとることも大切なように思います。

お酒を呑んでも呑まなくても、変わらず付き合える友人であることを理解してもらいたいところです。

私の場合はお酒を呑むと口数が増えます。自分でもわかるくらいです。

ですので、お酒を呑まなくても相手に気を遣わせることのないようにはしたいと思います。

今、お酒を止めて本当に良かったと思っています。これからも継続してそう感じていたいと思っていますので、友人関係は努力すべきところと理解しています。

お酒を止めたことで友人が減ってしまったとなると、それをお酒のせいにしてしまうかもしれません。

最悪、再びお酒を呑んだ方が人生が楽しいのでは！？と悪循環に成りうる事態です。そこを避けるためにも、コミュ力を身に付け、大切な友人に気を遣わせることのないように行動していきたいです。

もちろん自分が楽しむことが大切ですよね。

しかしながら余談ではありますが、お酒を呑まなくなったおかげで、どうでも良い付き合いはなくなりました。

くじらこん。

禁酒を失敗した時の記事はこちら。

【ブログ】禁酒失敗！お酒を飲んでしまった。後悔・失敗を成功に変える方法

私は禁酒に何度も失敗しています。しかし、ある時から失敗をマイナスに捉えない思考方法に変わっていきました。失敗しても、次に繋げて成功に近づく思考方法です。

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こんにちは！くじらこんです。

禁酒を始めて半年が経ちました。今の気持ちを書いています。

3ヶ月達成の時とあまり変わりませんが、少し新たな発見がありました。

兎にも角にも順調に禁酒できていることに関してはとても嬉しいです。

二日酔いもありませんし、記憶がなくなって迷惑をかけていないかなどの不安もありません。

自由度が上がったと今でも実感しています。

くじらこん

約20年間毎日飲酒を続けた40代男の禁酒ブログです＾＾

どうやって禁酒をしたのかの記事はこちらをどうぞ

【ブログ】「お酒が嫌い・お酒怖い」と1日1回言うだけの禁酒法

何度も禁酒・断酒に失敗し続けましたが、自分で考えた「お酒怖い、お酒嫌い」発言方法。そのやり方や考え方を執筆しております。

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半年経った今の感想は、落ち着かない｜禁酒・断酒

禁酒を始めて6ヶ月ですが、お酒を飲みたいと思ったことはありません。気持ちのコントロールは上手くいっているようです。

この半年は長くも感じていませんし、早かったとも感じないというのが正直な気持ちです。

しかしながら、お酒のことを思い出すことはほぼ毎日です。隣でパートナーが毎日晩酌をしているので仕方がないところもありますが、それを抜きにしても思い出しているような気がします。

矛盾しているように聞こえますよね。呑みたくないのにお酒を思い出す。

これはお酒は思い出すのですが、お酒を飲みたいとは思わないという意味です。ただ思い出してしまうのです。

習慣というものは恐ろしいものですね。20年間、毎日呑み続けてきたツケでしょう。＾＾；

現在もお酒をやめて本当に良かったという気持ちが続いています。

今では特にストレスを感じることは無くなりました。今の生活に慣れ始めてきたということでしょう。

しかし、何か落ち着かないそんな状況があるのです。それは何なのか？？物足りないような感覚です。

自分の中で分析をしてみました。

【禁酒断酒】禁酒前の事前準備２｜心構えや気持ちの持ち方で大切なこと

「鉄の意志」の禁酒はしんどいです。しっかりと自分にとってのお酒を理解すれば、禁酒も成功しやすいです。

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新たな気持ちが芽生える・オンオフの切り替えが課題

落ち着かない気持ち、物足りない気持ちは何なのか？

私の中のズバリ答えは、生活のオンとオフがないことです。

禁酒を始めた当初は生活の変化であまり気が付きませんでしたが、最初からあったように思います。

仕事が終わり家に着き缶ビールを「ぷはぁー！！」と。これが自分の中のオフのスイッチだったように思います。

私はタバコも辞めましたが、タバコも同様の作用があると思います。休憩の一服などを含め、場面や気持ちを切り替えるポイントになっていたのではないでしょうか？

今の私は仕事から帰ってきても、気が抜けるスイッチがない状態なのだと思います。ずっと気を張っているわけではありませんが、今までのオフのスイッチが簡単だっただけに特に実感してしまっているような気もします。

禁酒・断酒60日目・2ヶ月｜禁酒中の変化や状況報告・記録｜秘訣

禁酒して60日目（2ヶ月）が経ちました。心や体の変化が徐々に出てきています。これからの変化も楽しみです＾＾

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どうやってスイッチを切り替えられるのか？｜禁酒・断酒

スイッチがないことに気がついたので、自分なりのスイッチを探してみました。

仕事から帰ったらまずお風呂に入ってみることにしました。普段は夕食後に入浴をすることが多かったのですが、帰宅後すぐにしてみました。

お風呂が好きな人はすっきり！となるかもしれませんが、私はもともと湯舟にゆっくり浸かるタイプでもなかったので、うまくいきませんでした。

他の方法も色々と考えてみましたが、オンオフの物理的なスイッチはまだ見つかっていません。

私には無いのかもしれないとも思っています。

そうなると、心理的なスイッチを身につけるしか無いとも思っています。

もしくは、今の生活に時間をかけてもっと慣れることで、スイッチがなくてもリラックスして毎日を送れるようにしていった方が、早いかもしれないとも思っています。

罪悪感があるから、前向きになれること｜禁酒・断酒

私にとってお酒を呑むことは、自分以外の誰かに対して罪悪感が出ました。お酒を我慢ができず、自分は卑しいと感じるようになるととても後ろめたい気持ちになります。

自分が誰かに対して何か後ろめたいと感じると、その人に対してフォローしようとします。

例えば、子供に対して仕事ばかりで全く遊んであげていない。財布を落としてしまい妻に合わせる顔がない。仕事でミスをしてしまい、同僚に迷惑をかけるなど。

そういった場合、迷惑をかけた思い、違う形で補おうとすることがあります。

私にとって飲酒は後ろめたいと感じるものでした。

私は家呑みが多かったので家族に対して感じることがほとんどでした。

二日酔いで休日を潰してしまう。記憶がない。夜の移動は車が乗れないので交通機関、要らぬ言動で不愉快にさせてしまうなど。

そういったことをしてしまうと、償わなければという気持ちが出てきます。

お酒を呑んでいない時は、もっとしっかりと関わってあげよう。どこかへ連れて行こうなどと罪悪感からの行動があったように思います。今思えばそういった考え、行動はプラスに働いていたようにも思います。

禁酒をするとそういったことがなくなりました。

何かを言い訳にして行動するといったことがなくなったのですね。

もちろん今までお酒を呑んでいた特に夜の時間は、子供たちと前よりも関われるようになりました。

しかし、前よりも時間を大切にしなくなったようにも思います。

お酒を呑んでいる時間はあまり子供にとってよくないと思っていたので、それ以外の時間はしっかりと関わろうとしていました。

それがなくなると、だらだらと時間が流れているように思います。

これはこれで楽しいのですが、メリハリがなくなったように思います。

180日の禁酒成功を迎えて｜まとめ

自分の知らないことを行動して感じるということは、やはり想像していたこととは違いました。

実際に半年間お酒をやめてみると新しい発見がたくさんありましたし、考え方も大きく変わりました。

これからも継続して禁酒をしていきます。まだ一切呑みたいと思いませんので、頑張るという表現も違うように感じます。

あえていうのであれば、お酒を呑むメリットを見つけないように頑張るといった感じでしょうか？

とりあえず、今までお酒を呑んでしまって出来なかったことを、継続してやって行こうと思います。

色々な人がいると思いますが、お酒が自分の自由を奪っていると感じている方に関してはやめてみると良いかもしれません。

私はやめてからずっと自由を感じ続けています。

何かの参考になれば幸いです。

【禁酒・断酒】禁酒中のつらい時期を乗り越える準備方法｜体験談

私が禁酒で辛かったのは最初の1週間でした。事前に準備をすることで、少しでも辛さを軽減できるようと頑張りました。

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くじらこん

【ブログ】禁酒失敗！お酒を飲んでしまった。後悔・失敗を成功に変える方法

私は禁酒に何度も失敗しています。しかし、ある時から失敗をマイナスに捉えない思考方法に変わっていきました。失敗しても、次に繋げて成功に近づく思考方法です。

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禁酒をして４カ月（１２０日）が経ちました。お酒をやめたくてやめたわけですから、禁酒成功していいことばかり？のはずですが、良くない体の変化があらわれ始めました。

ただの禁酒中の経過報告や体験、変化の記事ですので、気楽にお付き合いいただけると嬉しいです。

くじらこん

約２０年間お酒を毎日呑んでいた４０代の禁酒記録です。

どうやって禁酒をしたのか？方法記事はこちらから＾＾

【ブログ】「お酒が嫌い・お酒怖い」と1日1回言うだけの禁酒法

何度も禁酒・断酒に失敗し続けましたが、自分で考えた「お酒怖い、お酒嫌い」発言方法。そのやり方や考え方を執筆しております。

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私はお酒を楽しむことが出来ている方が大半だと思っています。ただ自分はお酒が合わない、楽しむことのできない人間だったと思っています。

なぜ自分はお酒が合わないと思うのか？それは自分がお酒に呑まれるタイプだからです。つまり、お酒を呑むとお酒をコントロールできなくなります。

コントロールできない＝悪いことをするではありませんよ＾＾；お巡りさんに迷惑をかけたことはありません。お友だちにはたくさん迷惑をかけたかもしれませんが。

お酒を適度に楽しむことができず、呑み始めると深く酔うまで呑んでしまいます。眠る寸前では記憶がないことも多いです。

しかし、何も考えずに眠れることを求めていたのかもしれません。

その代償は二日酔いでした。この二日酔いが私は本当に嫌いで、この世から二日酔いなんてなくなればいいのに！！と何度願ったことか。（好きな人はいませんよね。）

現在は二日酔いからの解放を感じ、自由を手に入れております。

禁酒が全く気にならなくなった４カ月目

４カ月経ちますが、その間未だ一度もお酒を呑みたいと思ったことはありません。自分にとってお酒はデメリットしかないという思い込みが成功しているようです。

３カ月目の記事でも記載をしましたが、お酒のことを思い出す機会は少しだけまだあります。約２０年間呑んでいたルーティーン（習慣）なのでしょう。それに、世の中にはお酒が溢れています。テレビＣＭや電車などの広告、飲食店、スーパー、どこにでもお酒はあります。

【禁酒・断酒】９０日目｜３カ月目の経過報告と変化してきたこと

禁酒３カ月目の記事です。経過報告と状況説明です。やはりお酒に対する意識が変化しているのはわかります。今が正念場と思っています。

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お酒を呑まなくなった今、２０歳以上限定の飲み物をこれだけ未成年が見られる広告を貼っていいものなのかと疑問に思うほどです。

実際に私の娘は「大人になったらビールが飲みたい！炭酸が飲めるように練習する！」などと言って苦手な炭酸をちびちび飲んでおります。

子供がお酒を呑みたいと思っているということは、お酒を呑んでいたころの私の印象はそんなに悪くないのかもしれないと、少し安心したりしています＾＾；

何はともあれ、お酒を呑まない生活に慣れた実感はあり、なんとも嬉しいのが実情です。

禁酒３カ月目あたりから出始めた変化

今回の本題はこちらです。

正直お酒は体から完全に抜けたと思っております。１滴ものんでいませんので。

身体は健康になったはず！と思っていたのですが、そう簡単にはいきませんでした。

今時々悩まされているのは「偏頭痛」です。

飲酒と関係があるのか？とそれは定かではありません。

しかし、考えられる要因が２つあります。

①水分のとり方が変わった。
お酒を呑んでいる生活の時は夜の時間、お酒だけを飲んでおりました。しかしお酒をやめてからはお茶やコーヒーを飲むようになりました。特にコーヒーの量が増えました。

②お菓子を食べるようになった。
私は少し変わっておりお酒を呑んでも、おつまみは要らないタイプでした。お酒だけを毎晩呑んでいました。しかし、お酒を呑まなくなると口が寂しくなったのかお菓子を食べはじめました。特にチョコレートを好んで食べています。

【体験談】禁酒・断酒で太った｜体重が増加した理由は食事が美味しいから！？

禁酒をして78日目。体重が約1、5kg増加しました。その背景と原因を記事にしております。

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コーヒーとチョコレートが禁酒を始めてからかなり増えています。あくまで私の推測ですが”カフェイン”が関係しているのではないかと思っています。

確かな原因かどうかは不明なので今はカフェインの量を調節するなどして、身体の変化を試している最中です。

なんとかこの偏頭痛から脱出をしたいものです。

またお酒を呑む生活に戻りたくない！これ一心！

２０年間毎日お酒を呑んできて、そのお酒をやめると何かしら変化はあるのは当然です。それが良い変化ばかりではないことはある程度予想はしていました。

そんなことが起きても、お酒を呑まずにいられる喜びの方がはるかに大きいです。

私の中でお酒は自由を奪うものでしかありませんでした。おそらく相当に、お酒を呑んでいる自分が嫌いだったのだと思います。そう思い続けて揺るがないものになった結果、お酒をやめることができたのかもしれません。

【禁酒断酒】禁酒前の事前準備２｜心構えや気持ちの持ち方で大切なこと

「鉄の意志」の禁酒はしんどいです。しっかりと自分にとってのお酒を理解すれば、禁酒も成功しやすいです。

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面白いものです。あれだけ毎日呑んでいたものを、ここまで否定できるのですから人間の考えなんて曖昧なものなのかもしれませんね。

とりあえずお酒をやめた今の私は自由を手に入れたと思っています。この気持ちが揺るがない限りはお酒を呑むことはないと思います。

禁酒４カ月目（１２０日目）達成成功のまとめ

今の気持ちと禁酒１年達成した時の気持ちにどれくらいの違いがあるのか？そんな疑問があります。

お酒に抵抗感がなくなり、またお酒を呑みたくなっているのか？それとも今の気持ちとさほど変わらないのか？半年後、１年後が楽しみでもあります。

お酒について考えていると、私は「楽しいお酒」にはならなかったのだと改めて感じます。お酒で酔っ払い迷惑をかけたり、二日酔いで体がしんどくなったりと、自分はお酒が絡むと嫌な時間が増えてしまうタイプだったのだと思います。

お酒はやはり楽しむものだと思います。

ですので、私はお酒やお酒を呑む人を全く否定していません。お酒があることで、楽しい時間やリラックスした時間を過ごせる方ならお酒は生活を豊かにしてくれる存在でしょう。

人は誰しもどんなものにも「合う合わない」があります。

私はただお酒が合わなかっただけです。そう思うようにしています。

くじらこん

禁酒・断酒60日目・2ヶ月｜禁酒中の変化や状況報告・記録｜秘訣

禁酒して60日目（2ヶ月）が経ちました。心や体の変化が徐々に出てきています。これからの変化も楽しみです＾＾

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【ブログ】100日目達成！成功！健康診断結果良好！禁酒・断酒

何度も禁酒した男の禁酒100日達成報告記事です。

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私はこの本を読んで禁酒をスタートしました。参考になるかもしれませんので、のせておきます。読み方のポイントは疑わずに読む！です＾＾

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こんにちは！くじらこんです。

上の写真はお酒を呑んでいたころよく呑んでいた白霧島お湯割りです＾＾

お酒をやめて約３カ月がたちます。たった！？と思われるかもしれませんが、約２０年間ほぼ毎日飲酒を続けてきた私にとってはすごいことなんです。

お酒を３カ月やめて周りから言われたことや自分が感じる変化などを記事にしております。

くじらこん

約２０年間ほぼ毎日飲酒をしていた４０代の男性です＾＾

私が禁酒した方法の記事はこちら。

【ブログ】「お酒が嫌い・お酒怖い」と1日1回言うだけの禁酒法

何度も禁酒・断酒に失敗し続けましたが、自分で考えた「お酒怖い、お酒嫌い」発言方法。そのやり方や考え方を執筆しております。

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お酒は太る？カロリーやアルコール度数｜禁酒・断酒

お酒をやめて痩せたから顔つきが良くなったのか？そもそもアルコールは太る。なんてよく聞きますが、実際はどうでしょうか？

数値はこちらになります。

高いと感じるのか低いと感じるのかは人それぞれですね。

アルコールそのものにカロリーは含まれています。その中でも蒸留酒（ウイスキーや焼酎）は比較的に太りにくいと言われていますね。

私は適度に楽しむお酒であれば（１、２杯？）であれば、さほど高い数字のように感じません。呑む量が重要ですね。

生ビール１杯（中ジョッキ）であれば約１４５キロカロリーです。しかし１０杯呑めば１，４５０キロカロリーです。

どんなに低アルコール・低カロリーでも食べすぎ呑みすぎては、よろしくないですよね。

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お酒をやめて顔つきや肌つやがよくなった！｜禁酒・断酒

お酒をやめて初めての冬を迎えましたが、今まで寝る前に顔と手の甲に塗っていたハンドクリームの必要がなくなりました。

それがお酒が関係しているのかどうかは見えないところなので断言はできませんが、顔つき肌つやはよくなったと家族が言ってくれます。

お酒を分解してくれる肝臓は肌との関係性があるとされていますので、肝臓が元気になったのかもしれません＾＾あくまで憶測です。

しかしながら、私は禁酒をして太ってしまいました。その記事はこちら。

【体験談】禁酒・断酒で太った｜体重が増加した理由は食事が美味しいから！？

禁酒をして78日目。体重が約1、5kg増加しました。その背景と原因を記事にしております。

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原因はお酒をやめてから、お菓子を食べるようになったからなので仕方ありません＾＾；

しかし、誰からも太ったと言われないのです。それどころか顔つきがよくなった！明るくなったと言ってくれます。

これは禁酒・断酒がもたらす効果だと思います。

実は自分でも気が付いています。なぜならお酒を呑んでいた時よりも毎日が楽しいからです。

楽しいという表現よりも、しんどいことつらいことが無くなった。という表現の方が良いかもしれません。

お酒をやめて１か月くらいは禁酒をしている自分という不安がありましたが、慣れてくると不安がなくなります。そうすると残っているのは解放感！

すなわち「自由」です。

毎日のストレスがかなり減少すれば顔つきも変わってきますよね。

お酒に呑まれている人は禁酒が上手くいくと、身体的にも精神的にも変化があると思います。

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最後に｜お酒をやめると人生が変わる？｜禁酒・断酒

お酒をやめると人生は変わる。顔つきや肌つや以外にも変化が起こることは多いでしょう。

大げさのように聞こえますが、お酒をやめたいけどやめられない！と強く思っている方は理解できるのではないでしょうか？

お酒をやめたいと考えている人であれば、お酒のことを考えなくて済むだけでも、大きなストレス軽減かもしれません。

私はもともとお酒が好きでも嫌いでもありませんでした。ただお酒に呑まれてしまうタイプになってしまいました。おそらく２０年前から呑まれていたと思います。

何度、呑み過ぎては「二度とお酒は呑まない」と誓ったことでしょう。夕方には迎え酒ですが＾＾；

しかしながら、お酒に呑まれるタイプになってしまった以上、お酒と上手く付き合うことは不可能です。

なぜなら、お酒をコントロールできなくなったからです。

私の場合はお酒を呑む＝酔っぱらうなのです。最初の１杯だけ…なんてありえません。１杯呑むと必ずもっと呑みたくなります。ならば、最初から呑まない方が楽なのです。

自分がお酒と上手く付き合えないと分かった以上、もうお酒を呑みたくありません。

現在、禁酒をして約３カ月たちますが、お酒がどれほど自分の生活の幅を狭めていたのかがわかりました。今、お酒をやめて、自由を大きく感じている。というのが正直な今の感想です。

まず、身体がとても楽です。今までお酒を毎日呑んでいたわけですから常に体にお酒が残っている状態だったと思われます。その状態が改善されれば、おのずと身体の調子はよくなりますよね。

身体の調子がよくなると、気持ちも元気になります。だるさやしんどさ、つらさがないのですから。

気持ち的に元気になると、表情や言葉も明るくなります。

好循環ですね。

私にとってお酒をやめたことは、いいことしかありません。

禁酒をして心も体もカッコよく！まとめ

禁酒をして自由を感じたと先ほど書きましたが、自由を感じた理由は他にもあります。

それは嫌な自分からの脱却と解放された！という自信です。

まず、嫌な自分からの脱却。それはお酒に呑まれてしまう自分に劣等感がありました。自分は卑しい人間である。お酒に負けている。など。そんな自分に自信が持てませんでした。自分の人生、自信をもって歩けているのか？など、自分に対してネガティブに感じていました。

またお酒の呑むことによって制限されていたこと。夜の時間の有効活用や旅先や外出先での車の運転など。お酒を呑むために生活に制限がかかっていました。

お酒をやめたことにより、私は自分に自信を持つことができるようになりました。そして、今までお酒を呑んでは出来なかった、自分のやりたかった、したかったことを積極的にするようになりました。

自分の行動に自信がもてるようになると、周りからの評価もあがります。

まだ３カ月ですが、お酒を呑む生活には絶対に戻りたくないという強い気持ち一心です。

お酒を呑んでまた自分の自信を失い、窮屈な生活はしたくありません。

今、自信をもって毎日の生活が送られる、後悔のない人生を歩いていける。自由な状態で毎日を送ることが出来ています。

自分がお酒の呑まれるタイプと思われている方、お酒が自分をネガティブにしていると感じている方は禁酒をしてみると人生が大きく変化するかもしれません。

半年間（１８０日）達成記事はこちら

【ブログ】半年（6ヶ月）達成！180日の状況報告｜禁酒・断酒

禁酒を始めて半年が経ちました。今の気持ちを書いています。3ヶ月達成の時とそんなに変わりませんが、新たな発見がありました。

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くじこらん

私が禁酒をする際に読んだ本です。とても参考になりましたので、よかったらどうぞ＾＾この本の読み方のコツは、「疑わず洗脳されるつもりで読む！」が大切です。

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【ブログ】100日目達成！成功！健康診断結果良好！禁酒・断酒

何度も禁酒した男の禁酒100日達成報告記事です。

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