「笑う門には福来る」いっぱい笑いましょう＾＾

くじらこん

子どもは１日に４００～５００回笑うそうです。
比べて大人は１５回程度。

毎日、笑って過ごすために、ちょっと工夫してみましょう＾＾

子どもと大人の笑顔の違い

子どもには無くて、大人にあるもの｜笑いの違い

もちろん大人も、子どもと同じように笑う時はありますが、大人になると子どもとは違う笑いをもってしまうのですね。

笑いがもたらす効果｜体にもたらす影響

笑うことでのストレス発散

笑うことは全身運動です。心も体も激しく揺れ動きます。

お腹や顔、全身を多いに動かします。

くじらこん

笑い疲れた経験のある方も多いのではないでしょうか？

また笑っている間は「嫌なこと」や「悩み」を忘れていませんか？人間にとって忘れるという行為はとても大切で、メンタルをコントロールできます。

笑うことで安心感や安らぎを感じられ、ストレスが解消されます。

ポジティブな気持ちになる

ストレスが発散されると、人は前向きなりプラス思考になります。

笑うことにより「セロトニン」という脳内の物質が多く分泌されるのが原因です。
何よりも人の笑顔を見ると元気になると、思ったことのある人も多いのではないですか？

くじらこん

子どもの笑顔なんか見ると、私はとても元気をもらいます。

運気が上がる｜笑顔の効果

ちょっとスピリチュアル的な話になってしまいますが、「笑顔」があるところには「幸運」がきます。

逆に考えてみてください、怒ってばかりの人や、くらーい印象のところに「運気」がきそうですか？

笑顔は人を引き寄せます。人の幸せは人からもたらすことがほとんどです。

自分が幸せを感じるところを想像してみてください。

くじらこん

自分の幸せに、誰かがいませんか？

例えば、「一人の時間が幸せ」という人がいるかもしれません。しかし、それは人がいるから、一人の時間が幸せであって、人なしにはありえませんよね。

笑顔は人だけではなく様々な良いことを引き寄せ、自分に返ってきます。

笑顔は「つくり笑い」でもデータ上、効果がある！

「無理やり作った笑顔でもストレスを軽減させ、心拍数を落ち着かせる効果がある」

というデータはありますが、どうでしょうか？

自分は良いかもしれませんが、周りの人はどう感じるでしょう。

実際に笑うと同様の効果があるとされていますが、私は個人的に好きではありません。

なぜなら、つくり笑いを見るのも嫌ですし、つくり笑いに気が付くのも、何かつらいですよね＾＾；

自然に笑えることが一番良いと思います。

鏡の前で一人練習するのはいいかもしれませんが笑

どうやって笑う？笑顔の作り方

さて、どうやって笑いましょう？

吉本新喜劇や漫才が好きな人は,それを見るだけで笑えるかもしれませんね。

人それぞれ笑いのツボは違うので難しいですが「笑顔が多い場所に行くこと」が近道かもしれません。

１日に４００回以上も笑う、子どもの近くはさらに最適ですね。

くじらこん

一緒に笑って効果倍増！！

やはり子供は幸せを運んでくれているのかもしれません。

後は１度、自分自身をしっかりと見つめなおし「自分は何をしたら笑えるのか」を振り返る機会となればいいですね。

笑う門には福来る｜笑顔でいたい子育て中のかたへ

「笑う門には福来る」

笑うことの大切さは理解できますが、なかなか笑い続けれるものではないですよね。

自分が疲れすぎていないか
休めているか
楽しんでいるか
余裕はあるか

まず、自分自身を知ることが大切ですね。

くじらこん

たくさんの人たちの笑顔が増えますように…

子育て中の方へ
子育てをしていて、ずっと笑顔でいることなんて、本当に難しいです。
疲れている時は、余計ですよね。
ずっと笑顔でいる必要なんてありません。
１日に１回でもいいです。
できれば１日の終わりに笑顔で
「ぎゅっ」と抱きしめてあげる。
それだけで、子どもには伝わります。
頑張りすぎないでくださいね。

くじらこん

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【涙活】涙でストレス解消方法｜気分転換には感動を！心を動かしてスッキリ

人間に涙を流す、泣く機能がついているのには理由があります。逆らわずに受け入れましょう。

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「子どもに叱りすぎているように感じる」

「嫌なところや、マイナスなところ

ばかりみてしまう」

「ネガティブな発言や考えばかりでて、自分がしんどい」

などなど

もともと、人間はネガティブなことを考えやすい体質をしています。

今回は「リフレーミング」を使って様々なものごとを、プラスにポジティブに考えてみます。

リフレーミングとは？ポジティブな発言や考えに変換すること

リフレーミングの具体例｜前向きな考えとは？

リフレーミングを使って子供たちに伝える例題｜メリット

実際にどのように変換できるのか、例題を上げて、変換してみます。

いかがでしょうか？

ものは言いようですね。笑

見方や感じ方を変えるだけで長所にもなり短所にもなります。

リフレーミングは良いところを伸ばすということ

「ダメなところを直す」よりも「良いところを伸ばす」。

これは個人を認め、受け入れることです。もちろん全ての言葉を、置き換えることは難しいでしょう。

危ない行動、命に関わる行動をとった時には厳しく伝えなくてはなりません。

しかし、日常生活において、この考え方をもつことで、叱る回数は減ってくると思います。

そして、褒める回数は増えていくでしょう。

子どもが「自分はダメな人間だ…」と感じさせないためにも、たくさん褒めて（認めて）あげてください。

くじらこん

リフレーミングの本はたくさん出ています。良かったらこちらもどうぞ。

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【子供用アドラー心理学】叱るより褒めるより認める育児・子育て方法

アルフレッド・アドラーは子育てで大切なことは、褒めるよりも認めることであると説いています。今回は「褒めるより認める」に着目して、アドラー式子育てを読み解いていきましょう。

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こんにちは！くじらこんです！

子どもに怒ると後で後悔したり、自己嫌悪からのストレスになったりしていませんか？

少し考え方を変えてみましょう。

怒るは感情、叱るは促しです。

今回は「怒る」と「叱る」の違いについて、上手な叱り方や、考え方ついてお伝えします。

小さな保育園を経営している、保育士父さんです。

怒ると叱るの違いは？子どものしつけ

怒るとは？

叱るとは？

「上手な叱り方」よりも「上手な褒め方」を知る

「叱る」とは「伝える」ということ

言うことを聞かない‼他の子はちゃんとしているのに…

自分の子どもがちゃんとしてくれない。よその子と比べると、落ち着きがなくしっかりしていないなど、感じていませんか？

恐らく子ども同士を比べるものでは無いことは知っているのではないでしょうか？

それでも、比べてしまう。イライラしています。

その原因は子どもではなく、自分自身の問題かもしれません。

自分を振り返る時間や余裕はありますか？

子供のことばかり考えず、自分のことを振り返ってみる

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【子供用アドラー心理学】叱るより褒めるより認める育児・子育て方法

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赤ちゃんや子どもを寝かせるのに困ったことはありませんか？

私はとても困りました。笑

〇抱っこでは眠るのですが、布団へ置くと起きてしまう。

〇寝かせようとすると大泣きをしてしまう。

子どもはとても敏感です。子どもが気持ちよく眠れる方法を考えていきましょう。

保育士の経験を生かします！笑

ネントレ（ねんねトレーニング）というものもあります＾＾おすすめなので、詳しく知りたいかたはこちら。

子どもの性格はもちろん、月齢や年齢により成長し変化しますので、いろいろ試してあげてくださいね。夜間もあまり変わりませんが、今回はお昼寝を想定しています。

今回は３歳くらいまでの赤ちゃんや子どもさんを想定しています。あくまで、私の体験談となりますので、参考程度にお願いします。

赤ちゃんの睡眠前の準備｜環境を整える

眠る前はテレビなどは控える

子どもはもちろん、大人でもそうですが、テレビやスマホ・タブレットの光は眠りを妨げ、覚醒してしまう作用があります。

睡眠前は控えましょう。

睡眠前は子どもの好きなおもちゃや絵本で安心した時間を過ごすようにしましょう。

部屋をちょっと暗くする

月齢や年齢にもよりますが、真っ暗な部屋は避けましょう。

遠目に子どもの顔が分かるくらいの暗さが丁度良いです。

また、抱っこで寝かしつける場合は明るい部屋でも大丈夫ですが、最終的に眠る布団の場所は暗めの場所を選びましょう。

音楽を慣らす

眠るには子守り歌などありますが、なかなか歌い続けるのは難しいですよね。

オルゴールなどの音楽が丁度良いです。

YouTubeなどでもありますので、活用してみてください。

大き目の音でも子どもは寝ますが、起きて泣いている声が聞こえない、近所に音が漏れるような音量はいけません。

心地の良い音量にしましょう。

音楽を流し続けることで、こちらが出す少しくらいの音では起きなくなります。

こんな便利グッズもあります＾＾こちら

あまりじっとしすぎない

車の運転中（チャイルドシート）やベビーカーでは、赤ちゃんや子どもはよく眠っている印象はありませんか？

静かにじっとした方が眠るというのは違います。

子どもは心地よさで眠ります。

抱っこして寝かしつける際、動かなさすぎるのは、布団に置いた時に、少しの動きで起きてしまいます。

少し動いているくらいの方が、布団に置く時に子どもが自然と布団で眠ることができます。

赤ちゃんが抱っこで眠ったら布団に移す３つの方法

①　大人の体ごとゆっくりと布団へ

②　子どもの頭から布団へ

③　大人が仰向けで子どもはお腹へ

赤ちゃんにあわせた方法を見つける｜成長すれば方法も変わる！

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こんにちは！くじらこんです！

アルフレッド・アドラーは子育てで大切なことは、褒めるよりも認めることであると説いています。

今回は「褒めるより認める」に着目して、アドラー式子育てを読み解いていきましょう。

アルフレッド・アドラーの格言・名言

叱ると一時的には効果がある。しかし、本質的な解決にはならない。
むしろ相手は活力を奪われ、ますますいうことを聞かなくなるだろう。

叱られたり、褒められたりして育った人は、叱られたり、褒められたりしないと行動しなくなる。
そして評価をしてくれない相手を敵だと思うようになるのだ。

人の育て方に迷ったときは、自分に質問するといい。「この体験を通じて、相手は何を学ぶのだろうか」と。そうすれば、必ず答えが見つかるだろう。

大切なことは共感すること、共感とは、相手の目で見、相手の耳で聞き、相手の心で感じることだ。

「怒る」と「叱る」にも大きな違いがあります。詳しい記事はこちら。

子供を怒るとつらい！｜怒ると叱るを区別してストレス・トラウマ解消

子どもに怒ると後で後悔したり、自己嫌悪からのストレスになりませんか？少し考え方を変えてみましょう。怒るは感情、叱るは促しです。

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アルフレッドアドラーとはどんな人？嫌われる勇気から

• フロイト、ユングと並び「心理学の三大巨頭」と称される。
• 欧米で絶大な支持を誇る心理学者。
• ６人兄弟の次男で２歳上の兄がいる。
• 大家族の中で育ったことが自身の成長と独自の理論を、発展させる基盤となったと言われている。
• 「嫌われる勇気」が２００万部ベストセラーとなり、多くの人々がアドラー心理学に触れることになる。

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アドラーが伝える「褒める」と「認める」の違いは？

まず、褒めることをしてはいけないという訳ではありません。
褒め方を間違えてしまうと、逆効果になることがあります。

具体例を出すと

「すごーい！」「えらいねー！」と褒めるのではなく

「ありがとう！」「助かった！」「うれしいな！」

ということです。何が違うの？と思われる方もおられると思います。

「褒められる」→　褒められるために、また行動する。

「認められる」→　自分の意志で相手を喜ばせようとする。

「褒める」という行為は上から目線のものになります。これは上下関係を覚えていくことになります。

また、褒められる状態が続くと「褒められることが当たり前」となってしまう可能性があります。

そうなると褒められなかった時に不安な気持ちになる。

子どものうちは褒められることの機会が多くありますが、成長するにつれて褒められることは、少なくなるのが自然です。

そうなると「どうしたら大人に褒めてもらえるのかな？」と自主性が薄くなり、大人のご機嫌伺いをしてしまいます。

「認める」という行為は、子どもを子どもとしてみるのではなく、一人の人間として扱うことになります。

「上下関係ではなくヨコの繋がり」とです。

「あなたがいてくれてよかった」という感じに、子供に捉えてもらいます。

・〇〇ちゃん、ありがとうー！！
・〇〇ちゃん、それ助かるー！！を基本として考えると良いと思います。

ポイントは「自主性」です。誰かのために行動するのではなく、自分のために行動することを覚えていくこと。

褒められるために行動するのではなく、大好きな相手のために行動する。

自分で決めて自分で行動することが大切です。

お子様が大きくなるにつれて、頭で理解していきます。頭で考えると気持ちを押しころしたり、気持ちを隠したりと、感情が見えにくくなります。

こちらが主体となり過ぎず、相手をまず受け入れる気持ちから、こちらの思いを伝え一緒に考えることが大切です。

アドラー式子育ては広く支持されています。よかったらあわせてどうぞ。

【リフレーミングを子育てに】イライラを解消し子どもの短所を長所に変えよう！

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子供の「したい！やりたい！」を継続して引き出すためには、子どもの「勇気」を決して損なわしてはいけません。今回は自分の９歳娘が対象です＾＾

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子どもの短所を長所に？リフレーミング具体例｜保育園４歳息子の性格分析

どんな短所も長所に言い換えることができます。自分の保育園の息子を対象に短所を長所に言い換えてみました。

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アドラー式子育てのまとめ｜ゆっくりと

言葉でまとめるのは簡単ですよね。時に子どもに対して、きつく大きな声で怒ってしまうこともあるかもしれません。

そんな時は、一度立ち止まり、客観的に自分を見つめ直しましょう。

「何で自分はこんなに怒っているのだろう？」

「どうしたら落ち着けるかな」

「ちょっと疲れ気味かも！？」

自分自身、振り返ることにより、子どもにもまた冷静に対応できるようになります。

親も完璧じゃありません、子どもも少しずつ大きくなりますが、親も少しずつ成長し親となっていきます。

「すべての悩みは人間関係である」

とアドラーは説いてます。親も子も誰しもが悩みをもっています。一人で溜め込まず、時には立ち止まりながらゆっくりゆっくり、ゆーっくり互いに成長していきましょう。

くじらこん

大人にも子どもにも大人気！繰り返し読みたい絵本「おおきな木」です。是非＾＾

【絵本書評】おおきな木｜村上春樹｜内容・あらすじ・感想・レビュー

大人も子どもも感動するベストセラー絵本です。１度は読んでおきたい１冊ですので、この機会に是非＾＾

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私には小学生の子どもがいます。

なかなか継続して勉強をすることは難しいですよね。私の家で工夫をし、継続できるようになった具体例をあげています。参考になれば幸いです＾＾
約２年こどもちゃれんじを毎朝２０分しています。

はじめは、なかなか定着せず、ほったらかしになった教具…そこで我が家が行った対策を書いてます＾＾

今では学校の先生に勉強を褒められています。本人も嬉しそうです。

私の体験談になりますので、ご家庭の環境や子どもさんの性格を重視してあげてくださいね。

こどもちゃれんじを始めてみて感想｜進研ゼミ

私も小さいころ、親に頼んでやっていました。

Benesseさんの「進研ゼミ・こどもちゃれんじ」

経験のある方も多いのではないでしょうか？私はしなくなり、すぐに止められてしまいましたが…＾＾；

今の進研ゼミさんはタブレットで勉強するんです！

驚きました。すぐに回答も送られ、間違えたまま覚えて進むこともなく、優れた商品です！

頑張れば、ポイントが溜まり、好きな商品を貰えるといった、子どもの心をくすぐることも忘れていません！

【こどもチャレンジ】

すぐにやらなくなった理由｜こどもちゃれんじ

「３日坊主」という言葉もあるくらいですから、人間のモチベーションを保ち続けるのは難しいですよね。

子どもならなおさらですよね。

我が子も１ヵ月経たずして、しなくなりました。

ここで、子どもがしなくなった理由を３つ考えてみました。

①時間が足りない

• 子どもはよく寝るものです。私の子は２１時には寝ていますので、学校のある日などは時間が限られてしまいます。
• 学校の宿題が意外と多い！学校によるかもしれませんが、私の子は毎日、ドリルや本読みをしています。
• 他にも習い事をしていると、なおのこと時間は足りません。私の子は習字を習っています。

②存在を忘れている

• 子どもは大人とは違い、生活の中にたくさんの刺激があり、神経の使う部分が異なっています。忘れてしまうのはその為です。子どもたちも、いろいろなことを気にしていますが、優先順位が違ったり、不思議な世界にいることもあります。子どもですから当然ですよね。忘れてしまうことをせめるのはやめましょう。

③他の誘惑が強い

• 学校から帰ってくると、お友達が遊びに誘いにくることもあります。
• 夕ご飯の後のテレビ番組は好きなものが多いです。
• 自分のお気にいりのおもちゃや本がすぐ目に届くところにあります。

やらない子供への対策｜時間を決め習慣化を狙う

以上のことを考えた結果、下記４点を実施しました。

①時間を決める

「空いている時間に〇〇しなさい！」は子どもにとっては難しいです。

さらに誘惑の強い、また家族の集まる夜の時間は、今日の出来事を話したりと楽しい時間をさくことになりかねません。

夜は家族の時間も残して、朝少し早く起きて、２０分間と決めました！

②親も意識する

ここが一番大事かもしれません。

今まで最近してないなーと思った時にだけ声をかけるのではなく、やるべき時に声をかける。

私の家では朝ですね。

やはり、まだ子どもですから、親はしっかりと気にしてあげないといけませんね。

③習慣化する

することが当たり前になるまでが親の勝負どころです。

２週間も同じスタイル続けていくと、大人も同じですが、「当たり前」になります。

これが、子どもにとってストレスなく行えるコツです。

④ほめる・認める

習慣化するまでは、できたことを褒める！当たり前ですが、子どもは褒められようとします。当たり前にするようになっても、時々気にかけてあげて、褒めてあげましょう。

２年間継続してよかったこと｜こどもちゃれんじ

先日の学校懇談で、子どもは先生に勉強のことを褒められました。家で何かされているのですか？と聞かれましたが、「自分でちゃれんじをしているだけです」と答えると驚かれていました。

今では朝起きて、自分でタイマーをかけて２０分間、しっかりと取り組んでいます。

子ども自身も「ちゃんとしたい！」と思っています。

でも、経験が豊富なわけもなく、やり方がわからないのです。

お子様それぞれ性格もありますので、正解は一つではありません。

やり方を一緒に考えてあげるのが大切です。そうすれば、子どもとの距離もグッと近づくような気がします。

違うと思えば、また別の方法を一緒に考えてあげましょう。

くじらこん

進研ゼミ・こどもちゃれんじ無料体験はこちら＾＾

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子供を怒るとつらい！｜怒ると叱るを区別してストレス・トラウマ解消

子どもに怒ると後で後悔したり、自己嫌悪からのストレスになりませんか？少し考え方を変えてみましょう。怒るは感情、叱るは促しです。

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私の保育園児息子はトイレを怖がり、部屋に入ることも難しい時期がありました。

私が色々と試行錯誤して成功した父ちゃんと息子の実体験ネタです＾＾

私一応、保育士です。笑

子供がトイレに行きやすくするようにサポート・アシスト！

まず、なぜ怖がるのか？

これはお子様の性格や家の環境など、様々な要因があるため、一概に答えをだすのは難しいです。

・　個室が苦手
・　服を脱ぐのが嫌
・　水が流れる音や吸い込まれる様子が嫌
・　自分の体から何かが出るのが嫌

考えられることはたくさんあります。理由は追及してもわからないことが多いので、あまり追及し過ぎなくても大丈夫です＾＾

まずは嫌がっている間は、無理にさせることは控えましょう。

周りの同じ歳の子ができているから心配。。。

この気持ちはよく分かりますが、成長し歳を重ねると自然とできるようになることがほとんどです。

いま出来なくても、大きな問題にしないように、少し軽い気持ちで考えた方がいいです。

トラウマになってしまうと、余計に時間がかかってしまう場合があります。

トイレが怖くなくなる対策｜ストレス軽減｜具体的方法

私の子どもは、トイレを怖がりました。

「1人で行っておいで」この言葉が、子どもにとってはストレスだったと思います。

トラウマやストレスが大きいと、「怖いトイレ」は無くなりません。

トイレは怖いところではない！この対策が必要です。

要するに楽しい環境を作っていくことが大事です。

私の子どもにした対策です＾＾

対策を少しずつ進めていくと、うちの子どもはすぐに一人でトイレにいけるようになりまし
た。

①子どもが好きなシールをトイレ内に貼る

子どもたちは、感性がとても敏感です。

見ている高さも違い、少しのシミや汚れなども

「じーーー」

と見つめ、怖いものに変換させてしまうことがあります。

子どもたちの意識を楽しいものにするためには、興味のあるものがそこにあると良いです。

私の家の場合は「ミニオン」のシールをいくつか貼りました＾＾

👇これはトイレの水洗の部分で水が流れると手を振ってくれます＾＾

これも百円ショップです。

②部屋の明かりを明るくする

トイレ内が暗めの電気はＮＧです。

明るければ明るいほど、子どもたちは安心します。

逆に暗い部屋は怖いものを連想させます。

さらに追及できるのであれば、電気を人感で反応するタイプにすると、子どもは届かないところの電気をつけるのも必要なく、今では夜でも一人で行きます＾＾

私の家の場合は玄関を通って、トイレがありますので、玄関とトイレを自動で人が通ると付くようにしています。

電球を変えるだけで人感センサーにできるタイプもあります。

金額も1,000円～です＾＾

お買い得ですが、昼間にも反応してしまいますので、使い分けは必要かもしれません。
(大本の電気スイッチをずっとＯＮにしておく必要があります)

補足をすると、もう少しお金を出せるのであれば、「sharp製プラズマクラスターイオン発生機」という、電球交換だけでできるものもあります。

【レビュー】トイレ除菌方法・臭い除去｜sharp IG-KTA20-W

トイレに付けるプラズマクラスターです。天井ライトに取り付けるので、場所も取らず電源も不要！消臭効果も期待できます。

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感染症対策にもいいですよ！匂いもとってくれます！
プラズマクラスター好きの私はつけてます。個人的にはおすすめです＾＾

③トイレの絵本を読んであげる

子どもは言葉よりも視覚で理解する方が得意です。

いろいろなトイレの絵本がでていますので、読んであげることで、トイレが身近なものになるでしょう＾＾

④ご褒美をあげる

トイレができれば、ご褒美！

単純かもしれませんが、子どもには大きな力となります。

はじめはトイレが行けたら、好きなお菓子などをしていましたが、途中からはトイレの中に

「できたシール」
(１００円均一で購入)を置いておき、トイレの中で楽しんでシールを貼っていました＾＾

今ではそれもなくなりました！

よければ、こんなのもあります。

トイレに嫌なイメージが無くなれば｜生活の一部に

今回は私の家での取り組みをしましたが、全く当てはまらないご家庭もあると思いますのでご注意くださいね。

ただ、子どものペースに合わせて、無理はさせないでください！

年を重ねれば、必ずできるようになりますので、他のご家庭と比べすぎず、本人のペースでしてあげてくださいね。

できた時は一緒になって喜び、一緒に幸せな気分になりましょう＾＾

くじらこん

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よければ、こちらもどうぞ＾＾

【リフレーミングを子育てに】イライラを解消し子どもの短所を長所に変えよう！

もともと、人間はネガティブなことを考えやすい体質をしています。今回は「リフレーミング」を使って様々なものごとを、プラスにポジティブに考えてみます。

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