こんにちは！くじらこんです。
私は自分の毎日の役割として、洗濯物（干す→取り入れる→畳む）と布団クリーニング（レイコップ）があります。どちらかと言えば、好きな方ではありません＾＾；
また、体重維持のため、トレーニングジムにも通っていますが、筋トレもあまり好きではありません。
でも、洗濯物は７年間、ほぼ毎日しています。
トレーニングは約１年（感染症対策でしばらく休館がありましたが）週４以上通っています。
その考え方や方法を紹介します！
自分に鉄の意志があれば…
目次
何かを始めるということは、何かをやめるということ
まず、考え方として、時間は２４時間と決まっています。
すなわち、何かを始めるということは、２４時間のうちの何分かの時間を使います。
ですので、今までしてきた何かの代わりに、それを行うということです。
何をやめているのかに気が付くことも大切です。時間は２４時間と決めれているのですから。
これは、時間だけでなく、「考える」ということでも同様です。
新しいことを考えるということは、つまり、今まで考えていた何かを考えなくなるということです。
この理論を利用して、自分をコントロールしていきます。
何かを始めたい→何かをやめてみる
何かをやめたい→何かを始めてみる
たとえば、
お酒をやめたい→ブログを始めてみる
何かを始めてみたい→スマホゲームをやめてみる
お酒をやめたい！今日から禁酒！鉄の意志が必要ですよね。
今までお酒を飲んでいた時間は、ずっとお酒が呑みたい！と考えるわけですから。
その時間を自分の少しでも興味のある時間に変えることができれば、お酒のことよりもブログのことを考えるようにコントロールできます。
別に意味もなく、スマホゲームをやめてみる！
すると、今までスマホゲームをしていた時間が空っぽになります。時間は２４時間ですから。
そうすれば、人は何かをしようとします。何をしようか、ネットで探したり、でも選ぶものは自分に興味があるものを必ず選びます。
自分の興味探しに、何かをやめてみてもいいかもしれませんね。
これだけで以外とうまく行く場合があります＾＾
鉄の意志は無理！｜続けるには工夫が必要｜４つのポイント
やはり継続することが一番の課題ですよね。
私は鉄の意志でダイエットをしたことがありますが、本当にきつかったです。
しかしながら、その時でも、つらさを紛らわせる方法は、自然としてきたように思います。
①好きな事と併用する
私が一番におすすめする方法です。これは私は洗濯（干す・畳む）している時とレイコップをしている時にしています。
ちなみに、レイコップは１日、１布団です＾＾５人家族で順繰りしてます！
私がしていることは、YouTubeを観ることです。
最初はお笑いの動画ばかりみて、楽しんでいましがた、今は勉強の時間にしています。
ビジネス書の解説動画やお金の勉強など自分が興味のある好きな分野を観ています。
今では、洗濯物を干す時間ではなく、YouTubeを観る時間になっています。
以前は、洗濯嫌だなぁと考えていたのが、今は一切考えません。動画が中途半端だと、もう少し干すものはないのか？何て思うこともあります＾＾
トレーニングジムも同様です。私はランニング中に海外のドラマを見ています！１ランニングに付き１話（４０分くらい）と決めています。
そのドラマはトレーニングでしか観ないと決めているので、ジムにはドラマを観に行く感覚です＾＾
トレーニングジムには、だいたいWi-Fi環境があるので、動画は見やすい環境です！
私はAmazonプライムビデオと契約をしているので、いつもそれを見ています！
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オーディオブックも流行っていますし、ありだと思いますよ！
私は電子ブック派ですが＾＾；
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②ご褒美方式を取り入れる
これは、自分の好きなこと、例えばお風呂の前や携帯電話を触る前、お菓子を食べる前など、頑張ればその先に楽しみがある！という方法です。
これは、もともとある習慣の中に取り入れるといいですね！
③自分にあった時間帯｜リズムが狂いにくい時間にする。
私は以前、洗濯は夜干していました（部屋干し）。しかし、夜は同じ状況で出来ないことが多いのです。帰る時間が遅くなったり、観たいテレビがあったりと誘惑も多くあります。
比較的に変化が少ない朝の時間にすることで、完全に習慣化できました。毎日、同じ動きをしています。
④好きな場所でする。
洗濯は場所を変えられませんが、ブログを書くなどは場所を変えやすいです。
お子様が小さいなど、難しい状況の方も多いですので、これは可能な方だけですね。
私はブログを書くのと読書は、喫茶店などのワークスペースが好きです。
継続するためには自分のことを知ること
自分の性格を自分が理解することが大切です。
追い詰められたら、やるタイプであるなら、追い詰めましょう。
ご褒美がないと頑張れないなら、ご褒美を用意しましょう。
しかし、長く続けていくためには、習慣化していくことが、一番の理想です。
生活の一部にしてしまうということです。何でも考える前に慣れですね！
受験勉強なんかもそうでしたよね。まずは椅子の上に長時間座っている状況に慣れる。から始まったように思います。
自分を理解し、自分をコントロールして、習慣化を目指していきましょう。
時に、１度は挫折するなんて、そんな自分を理解するのもありかもしれませんね。
くじらこん
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