【ブログ】禁酒 vs 禁煙｜始めるならどっち？成功しやすいのは？

こんにちは！くじらこんです。

私は禁煙は１０年以上前に成功しました。現在、禁酒をはじめ９７日目です。まだまだ完全にやめられたわけではありませんが、両方を比較しての変化や感想を書いています。

個人的な感覚や感情、感想なので、ご察しご理解ください。

禁酒・断酒と禁煙｜どっちが辛い？難しい？ストレスを感じるのは？

私はずばり禁酒の方が辛かったです。

失敗を多くしたのも、禁酒の方です。禁酒はまだ97日程度なので、結果はでていませんが。

今のところ、全く呑みたいと思わないので、もうしばらくは継続できそうです。

禁酒を始めた記事はこちら👇

私なりに比較をしてみます。

禁煙の我慢するポイント

・日中に我慢するタイミングが多い。
・習慣化が強い。（食後や起床時など）
・減少しつつあるが、喫煙者を見る機会がある。
・車の運転中など、何となく吸っていた時間が特につらい。

禁酒の我慢するポイント

・夜の時間にお酒を思い出す。
・飲み会の席など、周りが呑んでいる。
・寝つきにくくなる。
・夜の時間が長く感じる

ではなぜ、私は禁酒の方がつらかったのか？

それは、禁酒の方が精神的な不安が強かったからです。

禁煙は起きている間、ほとんどの時間我慢となります。しかし、禁酒の場合は夜に向けての我慢となります。私は迎えることの我慢の方が精神的に辛かったです。

また、私はお酒の力を使って睡眠のきっかけにしていたので、「夜眠れなったらどうしよう？」などの不安がありました。

実際になかなか眠れないことはあります。眠れないのはストレスです。

禁煙は現在の我慢で、禁酒は現在の我慢と先の我慢があったように感じています。

禁酒と禁煙｜始めるなら禁酒｜禁酒の方がメリットが多い

私は禁煙から始めましたが、最初は禁酒をおすすめしています。ざっくりと禁酒・禁煙をした理由は下記の通りです。

禁酒をした理由

・毎日、深酒をしてしまう。
・二日酔いが嫌い。
・人に迷惑をかけたことがある。
・記憶がなく、不安になることもある。
・時間がもったいない。（毎日のんで、夜何もできない）
・お金がもったいない。
・自分に卑しさを感じてしまう。

禁煙をした理由

・吸いたくても吸えない状況が多い。
・世の中が喫煙者に冷たくなっている。
・お金がもったいない。
・においが嫌い。
・人に偏見の目で見られることもある。
・美味しいと思わないのに吸っている。

このことで上げているように、たばこは自分への被害が強いのに対して、お酒は自分のみならず、自分以外の誰かに迷惑や被害をかける可能性があります。

芸能人のニュースなどでも、時々お酒の失敗での事件を目にしますよね。

一方、たばこでの事件はほとんど見かけませんね。火事などでしょうか？

もし、自分が深酒をよくしていたり、記憶を無くしてしまっているのであれば、禁酒からをおすすめします。

禁酒・禁煙のメリット

どちらもメリットはお金であったり、健康であったりしますが、とても大きいのは時間です。

たばこでは、喫煙所に行く時間や吸っている時間がもったいないと思われるかもしれませんが、携帯を見たりと何かできます。

一方、お酒は呑んでしまうとできないことがたばこよりも多くあります。車の運転、読書、勉強、映画を観てもよく覚えていないなんてこともありました。

人生とは時間です。

お酒に呑まれてしまう私のようなタイプは禁酒をすることでメリットしかありません。

禁酒と禁煙｜変化や効果は？

禁煙をしての変化と効果

・タバコを吸っているという後ろめたさが無くなった。
・嗚咽がなくなった。
・匂いを気にしなくてよっくなった。
・節約の効果大。

禁酒をしての変化と効果

・時間を大切にするようになった。
・意味不明な二日酔いなどの苦しみが無くなった。
・健康診断の数値が良くなった。
・節約の効果大。

私の場合はお酒の方が、かなり変化と効果が高かったです。

一方、禁煙はそこまででした。子どもなど家族には喜ばれましたが、もともと家族の前では吸わないようにしていましたし、たばこを辞めて自分自身の変化や効果はそこまで大きくなかったと思っています。

しかし、たばこは世界的に見ても、評価の低いものになってきているので、吸わない方が良いとは思います。

禁酒と禁煙｜サポートしてくれる節約アプリと本の紹介

禁酒・禁煙のおすすめ節約アプリ

私は禁酒の際に、「今禁酒〇〇日目～」と数えているうちは、禁酒できていないと思っています。

でも、どれくらい辞めていたかは、情報としてほしいところですので、アプリを利用しています。

節約アプリなので、設定をするとカウントしてくれます。日数も同時に数えてくれているので、たまに見ています。

その記事はこちら👇

【禁酒・断酒】禁酒中に日にち（日数）をカウント｜便利な無料アプリ

禁酒中に使用しているアプリを紹介しています。日にちをカウントしてくらたり、目標を立てることができます！

kujirakon.com

禁酒・禁煙のおすすめ本

私は「禁煙セラピー」と「禁酒セラピー」どちらも読みました。そして、大いに助けられました。

おすすめですので、禁酒、禁煙を考えておられる方はどうぞ。

読み方のポイントは疑わずに読む！信じるです＾＾

禁酒と禁煙｜まとめ｜一年を目指して

禁煙よりも禁酒の方が効果があったと書いてきました。

書いておきながらですが、禁酒はまだ１００日程度です。まだまだ完全にやめられたとは言えませんよね。

とりあえず、１年を目指しています。

私の勝手な感じ方ですが、

「今、禁酒３カ月達成！」

と聞くのと

「今、禁酒１年達成！」

聞くのでは、大きく違う気がするのです。ただ言いたいだけかもしれません。

「もう１年以上、お酒飲んでないで～」と。

その目標に向かって、今は精進あるのみです。

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