こんにちは！くじらこんです。
私は禁酒に何度も失敗しています。しかし、ある時から失敗をマイナスに捉えない思考方法に変わっていきました。
失敗しても、次に繋げて成功に近づける思考方法です。そして、現在禁酒９０日を達成しました。
まだまだ完全にお酒をやめられた日数ではありませんが、今失敗しても次に繋げられます。
ほぼ毎日飲酒を約２０年続けてきました。
そんな男の９０日目の禁酒記録です。
目次
禁酒の失敗を積み重ねて成功へつなげる
私は何度も（１０回以上）禁酒を失敗してきました。しかし、ある時から失敗を、次の成功に繋げる考え方に変わっていきました。
現在、禁酒は約３カ月続いていますが、失敗をたくさんしたから継続できていると思っています。
それは自分がお酒を嫌いになる方法をとりました。お酒に対する考えから見直す方法です。
その記事はこちらです👇
この方法の良いところは、禁酒に失敗するとお酒のマイナスの考えが積み上がるところです。
つまり禁酒を失敗すると
・また失敗した。続かない
・情けない
・根性なし
・口だけで行動できない
禁酒を失敗しお酒を呑んでしまうと、次の日の朝に決まって、このようなネガティブな気持ちが生まれます。
こんな自分は嫌いだ！もっとなりたい自分をみたい！
禁酒失敗を繰り返すことで、お酒は自分にとって悪いものとどんどん思い込んでいきます。
お酒があるから、情けない自分になるのだと。
お酒がなければ、理想の自分に近づけるはずだと思い込みます。
下記には私が今まで禁酒を失敗した理由や背景を書いています。
お酒を呑みたくなる時
なぜか私は朝起きた時から、午前中いっぱいはお酒を呑みたいと思いません。（朝から呑みたいと思う人の方が少ないですよね＾＾；）
二日酔いの時なんかは、「もう一生呑まない！！」と心に誓うのですが、なぜか１日もちませんね。
迎え酒の方が楽だ！なんて考えにすり替わっています＾＾
仕事中の昼過ぎ（特に夏）
禁酒をしていない平日の仕事の時は、夜には当たり前にお酒が呑めるので、お酒のことは考えません。
問題は禁酒中です。朝は大丈夫なのですが、昼過ぎになるとお酒を呑めない憂鬱感・不安感が襲ってきます。
夏は暑さと喉の渇きで、さらに呑みたくなりますよね。
仕事が忙しく、全く考えない時もありますが、一度考えてしまうと頭から離れなくなります。
しかし、その時に呑みたいわけではありません。だから呑みません。（仕事中ですので、当たり前ですが…）
ただ憂鬱感と不安感に負けてしまい、夜に呑むことを決めてしまうことがあります。
もちろん、呑むことを決めてしまえば、憂鬱感や不安感は消えます。
自分がお酒に合うと思っている食事内容
焼肉ならビール、お刺身なら日本酒や焼酎、イタリアンならワインなどなど。
お酒飲みなら、場面で呑むお酒を決めている人も多いのではないでしょうか？
何かの料理を見ると、何のお酒が合うか連想させる。
もう、これは習慣化してしまうと、条件反射のような感じです。
お酒を思い出してしまいます。
昼寝を多くし過ぎた時
私の場合は夜寝つきがあまりよくありません。
ですので、休日などに昼寝をしてしまうと、夜になかなか眠ることができません。
そこでスムーズに眠りにつける方法、それは「深酒」です。
自分でもわかっていましたが、かなり危険な考えですよね。
いつもよりきつめのお酒を（ウイスキーや焼酎）をいつもより少し多めに呑んでしまいます。
もちろん寝つきは良くなります。
仕事で嫌なことがあった時
仕事で嫌なことがあり、どうしても頭からそのことが離れない。考えてしまう。そんな時はお酒に頼ろうとなぜか考えてしまいます。
お酒を呑めば楽になる？考えなくなる？それは今でも疑問です。
しかし、やはりお酒は心を大きくする効果は多少あると思います。
すごく不安に思っていたことや、恐怖に思っていたことが心が大きくなることによって、薄れる効果は多少あると思います。
だから、お酒を呑む人が多いのかな？と思うところです。
お酒を呑んでしまう前の考え方｜呑む理由探し
いわゆる「鉄の意志」で禁酒を実行していると、心が疲れた時や病んでいる時に意志を貫くのが大変になります。
お酒を肯定している間は、お酒を呑む理由を探せばいくらでも出てきます。
鉄の意志では禁酒は難しい！
記事はこちら👇
私はこちらの本にも大変お世話になりました。「禁煙セラピー」も有名ですね。呑まないことの自由を具体的に教えてくれます＾＾
明日から始めようという考え
ダイエットやトレーニングでもおなじみですね。
人生において、とても危険な考え方です。
何においても、すべき時があります。
「５秒の法則」というものがあります。人は５秒以上考えると、しない、やらない、動かない理由を考えてしまうそうです。
考えずに行動する！難しいことですが、始めるなら「今」ですよね。
わかってはいるんだけど、、明日から。私は何度も繰り返しました。笑
今日は仕方がない
上記でも上げましたが、仕事で嫌なことやしんどいことなどがあったとき
「さらに仕事が終わっても我慢（お酒を）するのかぁ。」
この考え方です。お酒を呑みたいのではなく、もうしんどいことはしたくない！の考えでお酒を呑んでしまいます。
失敗を成功に変える方法｜まとめ
私は上記の理由で何度も禁酒を失敗してきました。
しかし、失敗する度にどんどんお酒を嫌いになっていきました。
自分にはお酒が合わない。完全にお酒に呑まれている。お酒に自分はコントロールされている。
そう強く思うようになりました。
この考えをもってからの、禁酒３回目くらいでしょうか。急にお酒を呑むことのメリットが無くなりました。
これは周りからビックリされました。特に前触れもなくお酒をやめました。
今も呑むメリットが全くないので、我慢の禁酒はしていません。
この考えに至ったのも、禁酒の失敗を繰り返し結果だと思います。
だれかの参考になれば幸いです。
くじらこん
自分のお酒体質を知ることも大切です。検査するのもおすすめです＾＾
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