こんにちは。くじらこんです。
現在、禁酒78日目です。禁酒をすれば、体重が減ると思っていましたが、増えてしまいました。
その背景と原因を記事にしております。
毎日飲酒20年以上の私が禁酒をしています＾＾
①食事の楽しみが「お酒」から「食べること」に変わる
②全く食べなかったお菓子を食べ始める
自分のお酒体質を調べてみるのも、きっかけになるかもしれませんよ！⇩
禁酒中の日常と日頃取り組んでいること
年齢は４０代です。身長も体重も日本人のほぼ平均です。
仕事は総務なので、身体を動かす機会は全くありません。
私は禁酒前から体重維持のため、週4回ほどトレーニングジムに通っています。
主に１時間半ほど筋肉トレーニングや有酸素運動をしています。
禁酒前は順調に体重をキープ、もしくは減少させていました。
そこに禁酒を取り入れると、さらに減少するのでは？と思っていましたが、増加するという結果になってしまいました。
体重は約3ヶ月で1、5kg増加する｜その理由は食事
禁酒前に比べて、1、5kg増加してしまいました。
理由は自分でもわかっています。「食べているから」です。
禁酒をすることにより、気持ちの変化がありました。
それは食事が楽しみになったことです。今までは夕食を食べる前にとりあえずビールを飲んでいました。
「ぷはぁー！今日も頑張った！！この１杯のために頑張ったんだ！」なんて今思えば、面白いことを言っていました。
しかしお酒を呑まなくなると、「今日のご飯はなんだろなぁー！」に変わっており、メニューを楽しみにしています。
（今現在も、お酒を呑みたいという気持ちは全くありません。ですので、我慢もしていません）
今まではお酒が楽しみだったのが、食事が楽しみとなりました。
これは大きな変化でした。禁酒前は、呑むことが１番で食べることは２番になっていました。（私は昼からお酒を飲むことはほとんどありませんでした）
タバコをやめると食事が美味しくなり太った。という話はよく聞きますが、お酒でも太るとは思っていませんでした。
しかし、お酒をやめると食事が美味しくなったのか？と考えるとそうではありません。食事は変わらないように思います。
以前からも食事は楽しみでしたが、「お酒を呑みながら」という条件が付いていたように思います。
それほど、お酒を呑むことに執着をしていたのでしょう。
やめて気がつくことが多いです。
さらにお菓子をたくさん食べるようになった｜原因を考える
全くお菓子を食べなかった私が、チョコレートを体が欲します。
私はお酒を呑んでいた時でも、おつまみやお菓子はほとんど食べませんでした。これは、一般的ではなく体質なのかもしれません。
私はお酒があれば食べ物をあまり欲しませんでした。
禁酒中の今は、夕食後になるとお菓子が食べたくて仕方がなくなります。
スナック菓子よりもチョコレートが無性に食べたくなります。
なぜなのかはわかりませんが、考えられる理由は禁酒初期かもしれません。
私は禁酒を始めた時、「お酒を呑みたい訳ではないけど、お酒の事ばかり考えてしまう」という状況にしばらく陥りました。
じっとしていると、お酒のことを考えてしまうので行動をします。
その行動がコーヒーやお茶を呑む。また、お菓子を食べるでした。
お菓子には依存性があると考えられています。
お酒をやめたから、お菓子を食べたくなったのではなく
お菓子を食べ始めたので依存してしまっている
と考えられます。お菓子については、お酒と切り離して考えた方が良いかもしれません。
これから禁酒を考えておられる方は、お気をつけください。
今はお菓子をやめるために試行錯誤しております。
禁酒をして太ったが健全になった｜まとめ
私は現在禁酒をして体重は増加しましたが、これは健全に戻ったと考えます。
お酒を呑んでいた時期の方が異常であり、食事を楽しめることは人生においてもとても重要なことに思います。
食事に合うお酒がある。例えばお肉料理なら赤ワイン。お魚なら日本酒など。
確かにお酒を呑んでいる時は、組み合わせの合うお酒はあると思っていました。
しかし、今は違う飲み物でも十分合うのはあると思います。
回転寿司へ行けば普通に熱いお茶や赤だしが本当に惜しいです。
ハンバーガーを食べるならコーラが美味しいです。
夕食時なら炭酸水で十分、爽快感も楽しめます。
食事を楽しむのにお酒を選ぶ理由は今はありません。
しかし、体重の増加は阻止したいところなので、お酒とは切り離して取り組んでいきたいと考えています。
くじらこん
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